Pytanie, jaki rodzaj alkoholu mogą pić dziewczęta podczas diety, niepokoi wielu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w większości przypadków w czasie, gdy istnieje nieodparta chęć zrzucenia kilku kilogramów, kolejna uroczystość jest odpowiednia zgodnie z kalendarzem, co na pewno nie obejdzie się bez alkoholu. Ale co możesz pić, tracąc na wadze, az czego zrezygnować? A co zrobić, jeśli zdecydujesz się na technikę Ducana i chcesz uzyskać minus 5-10 kg, nawet jeśli waga wynosi około 60 kg??
Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz najpierw zrozumieć zawartość kalorii w alkoholu i zrozumieć, które opcje napojów alkoholowych będą mniej „ciężkie" przy odchudzaniu.
Alkohol w dziennej diecie
Zanim pomyślisz o wypiciu dodatkowego kieliszka (wina lub piwa), warto zrozumieć, ile kalorii zawiera alkohol. Jego czysta wersja zawiera zwykle około 7 kilokalorii na ml. Sugeruje to, że jest to substancja niezwykle bogata w kalorie, a nawet niewielka jej dawka może spokojnie pokryć dzienne spożycie pokarmu, które przy odchudzaniu często wynosi 1500 kcal. Jednocześnie myśl, że alkohol dość często przytępia uczucie głodu, będzie przeszkadzać, ale to założenie jest zasadniczo błędne. A minus w kilogramach nie będzie zauważalny.
Zwykle podczas spożywania napojów alkoholowych organizm wyłącza „przełącznik", który jest odpowiedzialny za kontrolowanie tego, co jest pijane. Tak więc ilość jedzenia spożywanego wieczorem może znacznie wzrosnąć. Oczywiście nie wpłynie to pozytywnie na sylwetkę podczas odchudzania. Dlatego przed rozpoczęciem uczty należy dokładnie przemyśleć lub obliczyć maksymalną prawdopodobną ilość kalorii spożytych w wyniku spożycia alkoholu. Dotknie to nawet tych, którzy mają 60 lat, ale ich wygląd odgrywa dla nich rolę.
Podczas diety ważne jest, aby wziąć pod uwagę liczbę kalorii w napojach alkoholowych.
Jakie napoje możesz pić
Przestrzegając zasad, należy określić, jaki rodzaj alkoholu można spożywać w niewielkiej ilości dla osób, które chcą widzieć „minus" w swojej wadze, nawet jeśli ich parametry wynoszą 90-60-90.
Wybór wina
W większości przypadków dziewczyny wolą:
- wytrawny lub półwytrawny szampan;
- wino lekkie wytrawne;
- lekkie i lekkie piwo.
Ten wybór jest wyjaśniony po prostu. Napój musujący zwany szampanem można podzielić na różne podtypy. Podział nastąpi ze względu na to, ile cukru będzie w nim zawarte. Ten wskaźnik jest głównym wskaźnikiem dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć. W większości przypadków konieczne jest skłanianie się ku konsumpcji naturalnego brut. Różnica w stosunku do innych opcji polega na tym, że praktycznie nie zawiera cukru, w przeciwieństwie do opcji słodkiej lub półsłodkiej. W brutalności zwykle jest to około 50 kcal, w tym samym czasie słodki szampan na 100 ml będzie zawierał 90 kcal.
Jeśli wybierzesz wino, najlepszą opcją będzie wino wytrawne i całkowite odrzucenie deserowych. Dla porównania 100 ml wytrawnego wina pomieści około 65 kcal. W tym samym czasie wino deserowe o tej samej objętości będzie miało 75 kcal. Najczęściej spożywany jest przez osoby na diecie, gdyż spora liczba lekarzy radzi, że to wina czerwone. Doskonale pomagają w walce ze starzeniem się skóry, a ponadto są dobrą profilaktyką chorób serca i naczyń krwionośnych, nawet dla osób powyżej 60 roku życia.
A co z tymi, którzy kochają piwo?
W porównaniu z innymi produktami alkoholowymi na 100 ml piwa przypada niewiele kalorii - około 29 (lekki napój o zawartości 2% alkoholu).
Ale główny problem polega na tym, że piwo nie pije się w 150-200 ml. Jeśli grupa przyjaciół zamierza porozmawiać wieczorem, z reguły odchodzą dość duże ilości piany. Jego spożycie należy zminimalizować, ponieważ spożytą dużą ilość alkoholu można szybko wypłukać z organizmu wapń i magnez. I zobaczenie długo oczekiwanego minusu w tomach nie zadziała.
Słone przekąski w postaci orzechów, krakersów i chipsów należy wyrzucić, ponieważ wzrost ilości soli w organizmie będzie przeszkadzał w eliminacji płynów.
Wódka czy coś mocniejszego?
Należy zaznaczyć, że wódka nie jest napojem, który należy pić na diecie. Połów jest taki, że 100 gramów zawiera około 250-270 kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że wiele dziewcząt i kobiet woli koktajle, zawartość kalorii w napoju wzrośnie ze względu na zawartość cukru w likierach. Dlatego możesz po prostu zapomnieć o takiej koncepcji, jak postać.
Wskazówki dla osób na diecie
Jeśli jednak zdecydowano się na zmniejszenie wagi, to przed ucztą, którą będziesz mieć, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych wskazówek. Pomoże to w przestrzeganiu przybliżonego reżimu i nie zaszkodzi Twojemu ciału.
- Chcąc zamówić koktajl, najlepiej poprosić o Diet Coke w jego składzie. Pomoże to zmniejszyć ilość kalorii dostających się do organizmu. Tutaj piwo będzie tematem tabu.
- Jeśli weźmiesz określoną ilość jedzenia przed przejściem na alkohol, znacznie łatwiej będzie kontrolować ilość wypijaną.
- Jeśli zdecydowano się zamówić koktajl, należy pamiętać, że całkowicie zastąpi on nadchodzący deser, ponieważ będzie on dość kaloryczny. Powinien być wybierany jako substytut słodyczy, a nie dodatek.
- Przyjedź na imprezę swoim samochodem. Będzie to po prostu świetna opcja na uniknięcie proponowanej dawki alkoholu i pomoże w utrzymaniu sylwetki.
- Najtrudniejszą opcją jest użycie siły woli i całkowite zaprzestanie picia alkoholu podczas każdych wakacji. W skrajnych przypadkach można wymienić szklankę wody alkoholowej lub soku, rzadziej odpowiednie jest piwo bezalkoholowe. Pod koniec wieczoru zaproszonych nie będzie obchodzić, co pijesz, a Ty będziesz w stanie wytrzymać dłużej niż pierwotnie planowano. Dotyczy to zarówno osób, które ukończyły 20 rok życia, jak i tych, które ukończyły 60 lat.
Co zrobić, jeśli na diecie Ducana musisz pić alkohol?
Ten moment również niepokoi wielu, ponieważ technika Ducana jest dość dobrze znana. O czym warto pamiętać przestrzegając tej diety? W każdym razie do trzeciej fazy alkohol jest całkowicie zabroniony. Dopiero podczas konsolidacji można wypić 1-2 kieliszki wina, bo nie ma 60 stopni. W tym przypadku przy diecie Ducana każdy napój alkoholowy jest uważany nie za składnik odżywczy, ale za silną toksynę, która w wyniku jej rozpadu zostanie zamieniona na dodatkową energię. Oczywiście alkohol jest tak szybko wchłaniany przez organizm, że prawie natychmiast zamienia się w tłuszcze, a spożytkowanie kalorii jest po prostu niemożliwe. To pytanie dotyczyć będzie również piwa bezalkoholowego, będzie też zabronione podczas techniki Ducan.
Jedynym wyjątkiem będzie alkohol, który jest dodawany do przygotowanych potraw. Tutaj podczas gotowania możesz użyć do 3 łyżek wina. W wysokich temperaturach wszystkie alkohole wyparują, główną zasadą jest gotowanie potrawy bez przykrycia. W ten sposób musisz przestrzegać diety Ducana, aby minus wagi był na Twojej twarzy.
To, czy możesz pić alkohol, w dużej mierze zależy od diety, na której jesteś. Jeśli jest przepisany przez lekarza i jest po prostu niezbędny dla organizmu, lekarz wskaże, czy można przyjmować napoje alkoholowe. Jeśli sam zdecydowałeś się przestrzegać prawidłowego odżywiania, powinieneś znaleźć najbardziej kompletne informacje dotyczące alkoholu, który bierzesz, dotyczy to również metody Ducana. Ale jeśli istnieje wyraźne pragnienie utraty wagi, konieczne jest prawie całkowite odrzucenie napojów alkoholowych, nie tylko podczas diety, ale także w życiu codziennym. Oczywiście kieliszek wina raz w tygodniu nie zmieni sytuacji na gorsze, ale poza tym wskazane jest unikanie jakichkolwiek napojów alkoholowych i po prostu nie picie, wtedy zostanie podany pożądany minus.